Perut buncit atau boroi sememangnya menjejaskan penampilan sesiapa saja tidak kira lelaki mahupun wanita apatah lagi apabila mahu menggayakan fesyen digemari.

Pada masa yang sama, beberapa jenis penyakit turut berselindung di sebalik perut buncit itu yang pada hakikat saiznya tidak sepadan dengan keseluruhan tubuh pemiliknya.


Antara penyakit yang mudah dihidapi individu berperut buncit adalah sakit jantung, strok, beberapa jenis kanser, diabetes jenis dua serta kekebalan insulin.

Bagaimana untuk mengatasi perut buncit?

1. Pengambilan lemak sihat
Mengurangkan pengambilan nasi putih dan menggantikannya dengan roti gandum selain menikmati lemak sihat seperti avokado dan minyak zaitun.

2. Mengikut keinginan tubuh badan 
Kajian Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika mendapati, jika seseorang memenuhi keinginan badannya ketika lapar, dia lebih cenderung makan dalam kuantiti lebih sedikit dalam tempoh tertentu.

3. Mengurangkan saiz hidangan 
Individu yang mengurangkan jumlah hidangan hariannya sehingga 25 peratus akan kehilangan berat badan sehingga 15 kilogram (kg) dalam tempoh lapan minggu.

4. Jangan kurang atau lebih tidur 
Kurang tidur membuatkan kadar metabolisme tubuh berkurangan, sekali gus menyukarkannya membakar lemak manakala tidur berlebihan pula membuatkan tubuh menjadi pasif dan terbiasa untuk tidak banyak bergerak. Kedua-dua keadaan ini hanya mengakibatkan lemak berkumpul dengan lebih cepat.

5. Berhenti minum minuman bersoda termasuk soda berlabel “Diet”
Ini kerana pemanis tiruan yang terkandung dalam minuman soda boleh membuatkan perut buncit lebih pantas dan mengundang rasa lapar dengan lebih cepat. Gantilah minuman itu dengan teh atau air lemon kosong 

6. Pengambilan protein yang mencukupi
Protein dapat membantu mengawal nafsu makan dan meningkatkan hormon agar anda tidak makan secara berlebihan. Pengambilan protein yang mencukupi akan membuatkan anda berasa kenyang untuk tempoh masa yang lebih lama.
  
7. Makan bila sampai waktu
Melengahkan waktu makan atau tidak makan pada waktu yang tepat terutamanya pada waktu malam boleh menyebabkan badan mula mengumpul lemak. Sebolehnya elak mengambil makanan yang berat sekurang-kurangnya tiga jam sebelum anda tidur. Jika masih berasa terlalu lapar, alas perut dengan semangkuk kecil salad atau dengan buah-buahan yang segar. Segelas susu pun sudah memadai.

Nickname boroi tak sedap. Tukarkan kepada jejaka six pack! 

Huru-hara!!! Masing-masing mencari herba Maharani atau dikenali sebagai Te Zhi Bai Feng, makanan kerabat diraja China untuk tujuan penjagaan dalaman dan luaran wanita. Hari-hari ada jer whatapps masuk untuk IbuNoey pos atau COD Herba Jerat Suami nih...

• Sangat rendah kalori iaitu kira-kira 53 kalori per 100 gram.
• Kaya dengan Vitamin C; sebagai anti oksidan semulajadi dan membantu menyerap zat besi dalam makanan
• Mengandungi serat larut dan tidak larut semulajadi ; menghalang penyerapan kolesterol dalam usus.

Yang putih-putih kenalah makan sekali. Kalau tak, hilang kebaikan seratnya.

Image extracted from Google

Pernah tak mengalami keadaan di mana timun yang kita makan terasa pahit? nak tahu macam mana nak kurangkan rasa pahit tu? 

Caranya mudah jer.. mula-mula, basuh dulu timun yang nak dipotong. basuh bersih-bersih. lepas tu, potong sedikit kedua-dua bahagian hujung (pucuk dan pangkal) timun tu. gosok potongan kecil tu kat kedua-dua hujung permukaan timun. gosok sampai keluar cecair seperti buih warna putih. rasanya getah timun kut.. lepas tu, bolehlah hiris timun seperti biasa. in shaa Allah, timun tak rasa pahit lagi..

Selamat mencuba..

Baca ni juga:
- Anda ada masalah keguguran rambut? Ini mungkin peluang anda.

Apa itu senggugut?

~ Senggugut atau period pain adalah kesakitan atau rasa tidak selesa yang dialami oleh segelintir wanita yang datang haid. Atau istilah saintifik, dysmenorrhea.

Gejala Senggugut

~ Kekejangan di bahagian bawah perut, kesakitan belakang dan pinggang, dan ada juga yang disusuli rasa kejang di bahagian paha dan kaki.

Cara Rawatan 

~ Minum air suam.
~ Letakkan pad panas atau botol air berisi air suam di atas tempat yang sakit.
~ Jangan minum air berais.
~ Urut di bahagian yang sakit dengan menggunakan minyak panas.
~ Banyakkan berehat.
~ Makan ubat penahan sakit.
~ Ambil segenggam halia dan tumbuk lumat. Masukkan ke dalam segelas air suam. Apabila halia mendap, barulah diminum, dimulai dengan selawat.
~ Kurangkan pengambilan kafein.

Buat para suami di luar sana, jika isteri anda bermasam muka atau jarang ceria, sila semak bawah ni:

1.Adakah anda membantu menjaga anak semasa isteri anda memasak?(terutama jika anak-anak di peringkat umur 6 tahun ke bawah)

2. Adakah isteri anda bangun lebih awal daripada anda kira-kira 2 jam sebelum anda?(terutama pada waktu cuti)

3.Adakah sarapan sering siap tersedia sebaik sahaja anda bangun tidur?(menu sarapan yang agak berat sahaja)

4.Adakah anda lihat isteri anda kurang masa menghadap televisyen berbanding anda?(jika anda gemar menonton televisyen)

5.Adakah anda sering keluar pada waktu malam walaupun hanya sekadar 1-2 jam? (jika keluar bukan kerana urusan kerja)

6.Adakah anda amat jarang terganggu dengan tangisan anak di waktu malam?(terutama jika anak masih berumur bawah 4 tahun)

7.Adakah isteri anda pergi ke pejabat menaiki kenderaan awam atau kenderaan sendiri tanpa bantuan anda?(khas buat suami yang isterinya bekerja)

8.Adakah anda melihat isteri membuat lebih daripada dua kerja dalam satu masa?(contohnya memasak sambil membasuh pinggan sambil membasuh kain)

9.Adakah anda membantu membuat kerja rumah tanpa permintaan isteri?

10.Adakah isteri anda sering tidur lewat kerana menyiapkan kerja-kerja rumah?

Jika jawapan kebanyakan ya, maka ubahlah agar isteri anda kembali ceria.

Sekadar perkongsian..

4. tauhu kering (potong empat)

5. jagung muda

6. minyak masak

7. garam secukup rasa